반응형 일상/건강6 수면의 질을 높이는 방법에 대하여 [ 목차 ]이전 글에서는 수면이 우리 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보았습니다. 잠을 자는 데 있어서 잠을 자는 시간도 중요하지만, 수면의 질 또한 중요하다고 생각합니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 수면의 질을 높이는 방법수면의 환경을 조성하자빛은 수면에 방해가 되는 요소 중 하나입니다. 암막 커튼이나 블라인드 등을 통하여 방을 최대한 어둡게 유지해야 합니다. 방의 온도는 보통 18~22도 사이의 온도가 수면에 적절하다고 합니다. 그리고 조용한 환경도 중요합니다. 필요에 따라서 귀마개 같은 것도 사용하시면 좋습니다. 마지막으로 편안한 침구가 필요합니다. 매트리스와 배게등으로 몸을 편안하게 지지할 수 있도록 하면 질 좋은 수면에 도움이 됩니다.규칙적인 수면 습관을 유지하자.. 2024. 6. 4. 수면의 필요성과 수면 부족 시 나타나는 증상들 [ 목차 ]바쁜 현대인에게 수면은 사치라는 말이 있을 정도로 현대 사회에서는 수면이 가지고 있는 중요성이 낮아졌다고 생각합니다. 세상의 모든 동물들은 수면을 합니다. 우리의 인생에서 수면이 차지하는 비율은 1/3 정도로 생존에 필수적인 요소입니다. 그렇다면 우리는 왜 수면을 하고 수면이 필요한지에 대해서 간단하게 알아보고자 합니다. 수면은 왜 필요한가?신체의 회복과 유지충분한 수면을 취했을 때 몸이 개운하고 하루를 활기차게 보냈던 경험이 있었을 텐데요. 깊은 수면 단계에서는 우리의 신체조직이 회복이 되고 세포가 재생되며 근육도 성장한다고 합니다. 그리고 깨어있는 동안에 필요한 신체 에너지를 재충전하게 됩니다. 그리고 깨어있을 때 항상 활동해 왔던 우리의 신체의 일부 기능 또한 휴식을 하게 되어 재충전의 .. 2024. 6. 3. 이전 1 2 다음 반응형
