반응형 수면의 질1 수면의 질을 높이는 방법에 대하여 [ 목차 ]이전 글에서는 수면이 우리 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보았습니다. 잠을 자는 데 있어서 잠을 자는 시간도 중요하지만, 수면의 질 또한 중요하다고 생각합니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 수면의 질을 높이는 방법수면의 환경을 조성하자빛은 수면에 방해가 되는 요소 중 하나입니다. 암막 커튼이나 블라인드 등을 통하여 방을 최대한 어둡게 유지해야 합니다. 방의 온도는 보통 18~22도 사이의 온도가 수면에 적절하다고 합니다. 그리고 조용한 환경도 중요합니다. 필요에 따라서 귀마개 같은 것도 사용하시면 좋습니다. 마지막으로 편안한 침구가 필요합니다. 매트리스와 배게등으로 몸을 편안하게 지지할 수 있도록 하면 질 좋은 수면에 도움이 됩니다.규칙적인 수면 습관을 유지하자.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
